Über die Kunst, allein zu sein

Wie man Einsamkeit und Angst vor dem Alleinsein überwindet und sich nebenbei neu lieben lernt

Was du über die Angst vor dem Alleinsein wissen solltest

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70 Strategien gegen Einsamkeit und Alleinsein aus vier Jahren Forschung

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Neu: Mit großem Test "Welcher Typ Einsamkeit & Alleinsein" bist du?

3 meiner exklusiven Autogenen Trainings und 1 Krafttier-Meditation zum Download

Vom Problem zur Lösung: Schritt für Schritt zurück zu dir

Zufriedenheit finden - Angst überwinden - Einsamkeit ablegen
  • Der Feind in deinem Kopf
    • Ich und meine Teile

    • Test: Welcher Typ bist du?

    • Die vier Formen des Alleinseins

  • Fürchte dich nicht

  • Die Natur der Sache

    • Die Pole und Gegenpole deiner Gefühle

    • Inspiration und Kreativität

    • Schatzsuche im Dreck

  • Die Basics gegen Angst vor dem Alleinsein und Einsamkeit

  • Über Schuld, Scham und das Bedürfnis, willkommen zu sein

    • Glaubenssätze und Lebensmuster

    • Wut und Angst als Ersatzgefühle

    • Was verbirgt sich hinter der Angst vor dem Alleinsein?

  • Einsamkeit in der Partnerschaft

  • Wie Schweigen Partner einsam macht

    • Strategien, um Beziehungen wieder gemeinsam zu erleben

  • 13 Strategien und Methoden für Fortgeschrittene

  • Einmal Ablenkung bitte! 55 Impulse für Aktivitäten

Das Buch umfasst 220 Seiten. Der Download ermöglicht die Formate PDF, mobi und ePub, sodass man das Buch auf allen Geräten (PC, Smartphone, ältere Handys, iPad, Laptops usw.) lesen kann. Es ist zudem druckbar.

<< Leseprobe >>

Das sagen meiner Leser/-innen zu meinem Buch

Ich wollte meine Angst davor, allein zu sein, bekämpfen und sie endlich in den Griff bekommen. Ich war ständig nur im Netz unterwegs und habe versucht, mich abzulenken, aber irgendwann klappte auch das nicht mehr. Ich fühlte mich richtig depressiv und wusste nicht mehr, wer ich bin. Dank Ihrem Buch habe verstanden, was hinter meiner Angst steckte und dass ich mich in Wahrheit einsam gefühlt habe. Ich finde Ihre Liste am Ende sehr anregend. Ich konnte viele Ideen für meine Freizeit mitnehmen. Dankeschön!

Timea S.

Dieses Buch regt zum Nachdenken über sich selbst an. Man lernt seine Angst verstehen, woher sie kommt und bekommt viele Gelegenheiten sich selbst zu reflektieren und aus anderen Blickwinkeln zu betrachten. Es gibt sogar einen Test dazu. Zum Schluss findet man eine Liste mit vielen Sachen, die man machen kann, wenn man Angst hat oder sich leer fühlt. Da sind viele schöne Tips dabei, finde ich.
Das autogene Training zum runterladen probiere ich erst heute Abend.

Anonyme Leserin

Ich kannte deine autogenen Trainings schon. Ich habe mit dem „Lebensfreude“-Album vieles aufarbeiten können, was so bei mir in den letzten Jahren passiert ist. Dein Buch und wieder die autogenen Trainings haben mir echt geholfen, in meine Ruhe zurückzukommen. Wenn ich jetzt allein bin, nehme ich mir das Buch und suche mir eine Beschäftigung heraus. Angst habe ich nur noch selten. Ich weiß jetzt, dass ich mir selbst Liebe geben muss – und vor allem wie ich es das schaffe!

Frauke F.

Dein Buch hat mir viele Anregungen gegeben. Danke! 

Thorsten K.

Frau Menzel, ich wollte mich bedanken. Mir gefällt Ihr Buch sehr.

Antje T.

Sie wünschen kein E-Book, sondern ein Taschenbuch, aber sind kein Amazon-Kunde oder sie wollen per vorabüberweisung zahlen?

Sie können bei mir ab sofort gegen Überweisung oder PayPal-Zahlung ein Taschenbuch direkt bestellen und so Drittanbieter wie Shopify und PayPal, Amazon & Co. umgehen.

Hinweise für Taschenbücher:

Aufgrund von Verpackung und Versand erhöht sich der Preis von 14,99 Euro auf 17,99 Euro (1,65 Porto zzgl. Verpackung). Wegen Versand- und Buchungswegen kann die Lieferung zwischen 5-10 Werktagen betragen, je nachdem, wie schnell die Buchung erfolgt. Eine Rückerstattung ist nur beim Kauf via Amazon möglich.

NEU: Sonderangebot für kurze Zeit

Was ist das größte Ich, das du heute sein kannst?

Oder bist du auf der Suche nach Strategien, um Altes loszulassen, Menschen, die dich verletzt haben, zu verzeihen, dich einer wunderbaren Zukunft zuzuwenden, sie selbst zu gestalten und in deine eigenen Hände zu nehmen, statt zu warten, dass

  • ein lieveboller Partner/eine liebevolle Partnerin um die Ecke kommt
  • sich dein Leben von allein zum Positiven wendet
  • sich deine Zukunft von allein Glanz verleiht
  • sich deine Ängste von allein auflösen
  • deine Unsicherheit, Schüchternheit und Selbstzweifel von allein überwinden?

Dann könnte dir "Ein Gefühl namens Dieter" weiterhelfen. Auf Papier sind es über 90 Seiten DIN A4. Online sind es 47 Kapitel inklusive zwei umfangreicher Tests, mit denen du dich näher bestimmen und kennenlernen kannst.

Für alle meine LeserInnen, die an meinem Projekt "Kapitel des Lebens" teilnehmen, verschenke ich meine bislang 25 wirksamsten Strategien gegen verschiedene Herausforderungen und Gefühle des Lebens, z. B.

  • Angst und Traurigkeit
  • Grübeln
  • Lethargie, Prokrastination
  • Perfektion
  • alte Glaubens-, Denk-, Gefühls- und Handlungsmuster
  • alte Verletzungen, die nachwirken
  • Plan- und Ziellosigkeit
  • Selbstzweifel und geringer Selbstwert
  • Unsicherheit
  • das Gefühl, ausgenutzt zu werden (Du willst mich nur, wenn ich anders bin.)
  • das Gefühl, nicht willkommen und ungewollt zu werden (Niemand will mich.)
  • u. v. m.

"Ein Gefühl namens Dieter" watet nicht nur mit Strategien auf über 90 DIN A4 Seiten auf, sondern enthält unter anderem folgende Boni:

Gefühls- und Bedürfnislisten

Geführte Meditationen zur Begleitung einzelner Strategien

Angeleitete Audio-Übungen

druckerfreundliche Vorlagen zur Arbeit mit den einzelnen Methoden

Yoga Nidra (Tiefenentspannung, kein Yoga!)

Körpertherapeutische Möglichkeiten (Selbstabgrenzung, Ausgleich Blockaden)

Sonderangebot: Bundle

Neuauflage meines Bestsellers "Über die Kunst, allein zu sein"

mit fünf neuen Kapiteln (nicht im Handel erhältlich) 

+

"Ein Gefühl namens Dieter" (Ursprungspreis: 179 Euro)

in einem Paket zu einem kleinen Preis (und du darfst ihn dir aussuchen).

Außerdem heißen wir dich in unserer Facebook Community willkommen! Wir sind mittlerweile fast 200 Menschen, jeden Alters, überall in Deutschland verstreut. Wir helfen und unterstützen alle bei kleinen und großen Herausforderungen und sind gute Freunde geworden. Wir freuen uns auf jeden, der sich uns anschließen möchte und das Stigma "Alleinsein" bzw. "Einsamkeit" frei von Bewertungen hinter sich lassen möchte.

Neugierig geworden? 

Über die Autorin: Janett Menzel

Hallo, ich bin Janett Menzel. Als Fachjournalistin und ehemalige Angst- und Panikbetroffene betreibe ich diese Website seit dem Frühling 2015. Viele meiner heutigen Leser und Leserinnen, Klienten und Klientinnen kennen das Gefühl der Einsamkeit. Da ich immer wieder gefragt werde, was sie gegen die Angst vor dem Alleinsein und der drückenden Einsamkeit tun können, packte ich alles in ein Buch. Es erschien im März 2017 und ist bis heute ein Bestseller. Nun sind einige neue Kapitel hinzugekommen, da meine Arbeit nicht aufhört. Ich leite mittlerweile Einsamkeitsgruppen und helfen einsamen Menschen, sich zu vernetzen, in dem ich ihnen mit meinen Mitteln Wege bereite. 

Ich selbst kenne Einsamkeit und Angst mehr, als mir lieb ist. Ich reflektiere, lese und forsche nun auch beruflich seit vier Jahren zum Thema, besonders zu Angst, die immer als Begleiter dabei zu sein scheint. Wenn ich früher gewusst hätte, wie unser Gehirn „tickt“, wenn mir jemand gesagt hätte, was es zu verstehen gilt, wäre ich damals sicher ruhiger und weniger ängstlich gewesen.

Meine Arbeit erzählt von Möglichkeiten, Perspektiven, Hintergründen, Forschungen, Angst und was sie will, Einsamkeit und was sie soll. Das Ziel: Einsamkeit überwinden zu können. Ich habe diese Bücher geschrieben, um mein gesammeltes und ausprobiertes Wissen an diejenigen weiterzureichen, die es brauchen.

Disclaimer: Die Inhalte ersetzen keine ärztliche Unterstützung und/oder psychotherapeutische Therapie. Für Personenschäden wird keine Haftung übernommen.